当前位置： 扇贝 >> 扇贝吃法 >> 农历十二月未来30天少吃甜,多做这3件事
今天正式进入农历十二月，也叫腊月。
腊月是一年新旧交接的时段，在古时更是岁终大祭的月份。今天跟大家一起分享唐代孙思邈对这个月日常起居、饮食的宜忌建议。
孙思邈活了岁，养生也很在行，他的养生著作《孙真人逐月调养事宜》流传千古，每个月份，简单几句，蕴含着诸多养生智慧！
01少吃甜，伤脾又伤肾，湿气重的人尤其要注意
《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”
腊月脾气旺，肾水的力量不足，而「甘入脾」，适当吃些甘甜之味，可以补益脾胃，但如果吃得太甜、吃太多甜味食物，伤脾又伤肾，湿气重的人尤其要注意！
「甜生湿」，甜食吃多了，会增加脾胃的湿气，让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、贪多、胃口不好、大便粘马桶；「甘走肉」，湿气重了，身体沉重，人也容易发胖。
《黄帝内经》中还说：「味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。」
从中医五行上看，脾土克肾水，吃多甜食，肾气会受到压制，脸色容易发黑；肾主水，肾气受到压制，水液运化失常，容易口干、皮肤干、水肿。
虽然冬天吃甜食能补充能量，但还是适当控制一下吧，像特别甜的糖果、饼干、点心、蛋糕、饮料、奶茶、冰激凌、水果等最好少吃；
想吃甜食的时候，可以吃一些自然的甘甜之味，比如南瓜、山药、红薯、胡萝卜、土豆、玉米、板栗、莲藕等，可以养脾胃补气血，还不生湿气。
02多吃苦，补心助肺，在火运不及的癸卯年特别需要
从入冬开始，心肺之气就逐渐衰弱，一直要到来年三月才慢慢变强，孙思邈在前两个月的饮食宜忌中也说了，要多吃苦，补心助肺；
今年（癸卯年）是“火运不及”的一年，心脏本来就容易阳气不足，在寒冷的深冬，心脑血管、呼吸道更容易出问题，尤其是阳虚质、气虚质、上了年纪的人。
所以未来的一个月，多吃些带苦味食物，苦味入心，能补、能泄、能燥，有些苦能补心气，有些苦能帮清心肺之火，有些苦能燥湿化浊，冬天常吃给心肝肺脾肾减减负。
苦荞麦、红茶、熟普洱、陈皮：清内火、化痰浊，吃多了，有痰、嘴巴有味道、舌苔厚腻的时候多吃。
百合、杏仁：清心肺之火，润燥养肺，便便干、皮肤干、容易上火，容易咳嗽的人多吃
菊花，玫瑰花、玳玳花：疏通气机，清内火；脾气急，情绪不好的时候吃
黑巧克力、人参：补心气，振奋心阳；疲惫乏力、心气不足多吃。
带心莲子：清心火，补脾肾；熬夜后、睡不好、上热下寒体质多吃
可能有些朋友不太了解，黑巧克力为什么可以养心，其实纯正的黑巧，是很苦的，可可豆生长在温暖湿润、阳光充足的地方，性质温热，被赋予了温通、激发、振奋这种阳性的能量。
你会发现吃完黑巧，喝完热可可后，精气神充足，刚才还一副了无生趣的样子，立刻满血复活；心情也大好，就像阳光照进了心里，把阴霾被一扫而光。
身体感觉冷的时候，吃块巧克力、喝杯热可可，会感觉暖意从胃里向全身流淌，这都归功于它养心温阳的作用！
人参，大补元气，心脾肺都能补
人参，大家都很熟悉了，前段时间有个饮料很火，叫做「熬夜水」，是一整根人参的饮料。人参大补元气、生津液、养心神，熬夜消耗的的能量，用人参来补很快。
清华大学出版社《中药学》
人参性温，甘中微微有点苦，补心气很快，感觉乏力气短、心慌的时候吃一点儿，很快就能缓解；
人参又入脾经、肺经，能提升脾肺之气，平日里容易消化不好、身体很多垃圾运化不掉，身体湿浊黏腻、排便无力、容易累，冬天也可以吃点人参补补。
不过，食疗食补，不需要年数太长的人参，能量太强，那是救命的时候用的，一般人身体承受不住，有朋友说吃了一点10年的野山参，直接流鼻血了！
带心莲子+肉桂，改善上热下寒
莲子，它入心经、脾经、肾经，“主补中，养神、益气力”，而且它有收敛的力量，冬天吃它补脾肾、对睡眠好，更有助于冬藏。
莲子芯还能清心火，我们买莲子的时候不用专门买去芯的莲子，市面上的莲子一般10个里面会有3个带芯，这样的比例恰到好处，既不会太苦，又能补能清，特别适合上热下寒体质的人。
03多吃补肾之食，少做毁肾之事
腊月是冬季最后一个月，每季度的最后十八天脾土旺，水的力量不足，应遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」。咸入肾，这里说的咸，不是重口味、多放点盐的意思，而是本身带咸味的食物，比如多种海产品：海蜇、海带、墨鱼、虾、瑶柱、扇贝、海参等。
补肾精的食物也可以适当吃，种子类食物、长在土里的根茎类食物，都能很好的补肾精，比如覆盆子、黑芝麻、枸杞、黑豆、桑葚、板栗、坚果、怀山药、肉苁蓉等。
我最近经常吃点儿肉苁蓉，真的觉得很舒服，它也是甘中带点咸，补肾阳，补精血，而且补得从容淡定：温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄。
摘自清华大学出版社《中药学》
肉苁蓉，长在内蒙古阿拉善地区的沙漠里，沙漠日照长，阳气特别充足，肉苁蓉又吸收了自然界的阳气，所以补阳之力很强；
肉苁蓉又可以伸下沙漠很多米，把精华吸起来，在干燥的沙漠暴晒，都晒不死它，掰开看津液满汁，具有强大的养阴保水能力；真是阴阳双补；
肉苁蓉还有一股油润之性，可以润肠通便，这样润而通的补，不容易上火。
男人、女人、老人都可以用，建议压力大、用脑多、熬夜、夜生活、房事比较频繁的人，经常用它泡水，或煲汤，一天用6~10克就可以了，润物细无声的补。
冬天最幸福的事情就是：吃着吃着，肾就补上了！不过生活上还是要少做伤肾的事情：不注意保暖而受寒，熬夜劳累、纵欲、运动过量、过度取暖而出汗，这样伤阴耗阳，那就真的白补了！
