“怀孕了以后，一定要吃鱼啊，妈妈常吃鱼宝宝才能有高智商呢！”很多人在怀孕以后，就被家人或者身边的三姑六婆奉劝着一定要吃鱼。孕期吃鱼真的有大家说的那么神奇吗？真的可以让胎宝宝成长为一个顶级聪明、智力超群的宝宝？

小编想要说的是，当然孕期吃鱼并没有人们传说的那么神奇。只是不可否认的是，怀孕吃鱼真的是刚需，因为它确实对胎宝宝的大脑发育有一些好处的呢！

孕妇吃鱼宝宝会变聪明，是真还是假？

鱼肉不仅味道香美，而且据研究它还含有多种营养成分，比如蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是保证孕妇健康和胎儿发育的必要营养素。

尤其是鱼肉中富含DHA，它是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆。

所以如果孕妇能适当吃鱼的话，对胎儿的大脑发育来说是有一定好处的。

孕妇吃鱼还有哪些好处？你全都造吗

除了能帮助胎儿的大脑发育，让宝宝变聪明之外，吃鱼的好处还有许多。下面，就让我们了解一下吃鱼对孕妇和胎儿的其他益处吧。

1.提高胎儿身体免疫力

鱼肉中丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需营养素等功效，可以帮助胎儿健康发育。

2.降低早产的发生

多吃鱼有助于预防早产，研究证实，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。

3.利于胎宝的视力发育

因为鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的DHA，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

4.改善孕妈的情绪状况

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。因此孕妇常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，可以预防或者改善孕妈的产前抑郁状况。

吃鱼好≠所有的鱼都可以吃！这些鱼禁吃~

吃鱼虽然有好处，但并不代表着所有的鱼都适合孕妈吃。以下这些鱼是不适合孕妇食用的：

首先，是汞含量高的鱼。汞会影响胎儿神经系统发育，影响胎儿的智力发育，严重了可能使胎儿致畸，导致死亡的风险。如方头鱼，旗鱼，剑鱼，鲨鱼，金枪鱼，鲭鱼等中一般汞含量会高。

其次，是没有烹制熟的鱼。没有烹饪熟的鱼中可能含有寄生虫，对胎儿的健康有很大威胁，孕妈们要管住嘴，吃鱼类，肉类时要吃煮熟煮透的。

再次，怀孕期间应该避免食用被污染的鱼类。因为这些鱼生活在被污染的水体中，会吸收汞、二恶英、多氯联苯（PCB）、农药等环境污染物。动物实验结果显示，大剂量的这些污染物能够导致不孕、出生缺陷和很多其他问题。孕妇吃了受污染水体中的鱼，可能出现流产、早产；在子宫里接触这些化学物质的宝宝会出现身体发育迟缓问题。

孕妇如何吃鱼更科学？这些注意事项要记牢

上面说的这些鱼孕妇是不能吃的，这也为广大孕妈们提个醒，吃鱼一定要讲究科学的方法，千万不要盲目吃鱼。那么，吃鱼有哪些注意事项呢？

1.吃鱼的时间每周2-3次为宜

年美国膳食指南建议，孕妇每周应摄入8-12盎司(约-克)的海鲜，或是吃两顿海鲜餐，孕妈妈可以每周吃两次鱼左右。

2.鱼肉要烹制熟

烹饪要确保鱼的内部温度达到61℃以上。鱼类要烹饪到肉可以轻松分离成块状，颜色呈不透明；虾、扇贝要一直烹饪到呈乳白色。

3.不吃不新鲜的鱼，少吃罐装鱼、腌制鱼

不新鲜的鱼或死鱼体内会逐渐腐败，影响孕妈和胎儿的健康。罐头中一般含有较多的防腐剂，经常食用不利于母婴健康。腌制食品含有大量的二甲基亚硝酸盐，会增加胎儿出生后患癌风险。

4.适当吃有品质保证的鱼油

医院的时候，可能会被医生建议补充一些由海鱼制成的鱼油，因为这样的鱼油是通过高温蒸馏分离技术处理过的，去除掉了所有污染物，从海鱼中提炼出来的鱼油是相对鱼来说，的确可能更纯粹干净一些哦！