干煸土豆片：土豆是家庭餐桌经常见到的食材之一，经济实惠，营养丰富、味道佳，深受大众喜爱，土豆的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。土豆也是所有粮食作物中维生素含量最全的，土豆对调解消化不良有特效。

酸辣洋葱爆鱿鱼：鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高，是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。洋葱除不含脂肪外，具备蛋白质、糖、纤维及硒、硫胺素、核黄素等多种营养成分。两种高营养的搭配，真是完美。

干贝玉米萝卜汤：干贝是扇贝的干制品，容易保存，发制方便，营养价值非常高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。干贝含有多种人体必需的营养，是能和鲍鱼、海参媲美的优质食材。干贝鲜香无比，萝卜清淡，玉米香甜

凉拌海蜇皮：因为生在海边，海蜇皮一直是我的最爱。几年前，一次在超市看到这里也卖海蜇皮，我非常兴奋，马上就买回来不少。果然，家人也像我一样爱吃，从此，海蜇皮就成为我们桌上的常客。老家有句俗话说，海蜇没味道，调味靠别人，所以凉拌海蜇皮，重在调味。

香辣牛肉西兰花：牛肉美味有好吃，减肥吃牛肉最好，和西兰花配特别美味，低脂还好吃，是很多减肥达人最爱的两种食物，西兰花和牛肉简直就是绝配啦，正在减肥的小姐姐小哥哥可以尝试一下这样的搭配！

卤鹅：我们都知道，鹅肉的营养价值和鸡鸭鱼一样是非常丰富的。我们都知道，鹅肉的营养价值和鸡鸭鱼一样是非常丰富的。鹅肉是极其鲜美的食材，用卤这种烹饪方法来制作，是再好不过了！