老一辈人总觉得坐月子只能吃大鱼大肉，喝鸡汤，其实坐月子的时候还是可以有选择地吃一些鱼以外的海鲜。因为在月子期间多数产妇的身体比较虚弱，而海鲜中含有大量的蛋白质和丰富的微量元素，所以适当的吃对身体的恢复是有帮助的。

那么，哺乳期的妈妈能吃哪一些海鲜呢？现在我们就去了解一下，哺乳期也能吃上海鲜，解解馋！

1虾

无论是剖腹产还是顺产的妈妈，坐月子都可以吃虾。虾含有大量的蛋白质和钙质，可以为新妈妈补充钙质，产后身体较虚弱，适量食用虾肉，可以提高身体免疫力和抵抗力。

2海参

海参是属于营养丰富口感极好的补品。含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种维生素，对产后妈妈的身体恢复有一定的好处。

3扇贝

扇贝含有的蛋白质和其他元素非常的充足，能够快速对身体的物质进行全面供应。

4墨鱼仔

墨鱼仔是很好的食疗佳品，蛋白质、脂肪、碳水化合物及矿物质等含量丰富，有效补充产妇所需的营养物质，帮助产妇恢复体力。

皮皮虾可为产后妈妈身体的恢复和乳汁的分泌提供丰富的蛋白质、钙、硒、镁等多种营养素

蛏子的营养价值很高，有利于产道伤口的愈合，还能促进乳汁分泌，提高乳汁质量，缓解产后疲劳和忧虑，滋润皮肤，淡化妊娠纹。

鲍鱼不仅营养丰富，还有一定的提升食欲、美容养颜的功效，但月子里吃鲍鱼一定要适量。

今天就一起学习几道海产品的月子餐做法吧，让你有不一样的新体验！

食材：鲈鱼1条，鲜香菇1朵，香菜叶、姜丝、葱丝、盐各适量。

做法：

1.将鲈鱼去鳞、鳃、内脏，洗干净，在鱼的两面划上几刀。

2.在鲈鱼的表面和里面都抹上盐，腌制5分钟。

3.鲜香菇洗干净，去蒂，切片。

4.将葱丝、姜丝铺在鱼身上，蒸锅烧开之后，将鱼放入，蒸15分钟，撒上香菜叶即可。

小贴士：如果怕鱼会腥，在腌制鱼的时候放适量姜丝可以很好的去掉腥味。

食材：鲍鱼2个，姜末、橄榄油、蚝油各适量

做法

1.剪掉鲍鱼肉与壳之间的大块黑色泥肠及内脏，在流水下用牙刷刷掉鲍鱼裙边黑色黏液，然后在鲍鱼正面切十字花刀，连壳摆盘，用手指蘸盐均匀涂抹在每一块鲍鱼上；将姜末均匀撒在鲍鱼上，再用小勺装少许橄榄油，均匀地淋在鲍鱼之上。

2.蒸锅加水，水沸后放入盛有鲍鱼的盘子，大火蒸10分钟左右，待鲍鱼蒸熟关火。

3.炒锅内加橄榄油、蚝油，加热后淋在鲍鱼上即可。

食材：白蛤g，鸡蛋3个，香油少许。

做法

1.葱姜加水煮开。放入洗净的白蛤，煮至微开备用；

2.鸡蛋打散混匀，取适量白蛤水混合；

3.鸡蛋混合均匀后，过筛除去杂质

4.盘底抹匀少量花生油，放入煮熟的白蛤，封上保鲜膜；

5.放入蒸锅加热10分钟至鸡蛋凝固，淋少许生抽和香油。

食材：葱段，海参，小米，南瓜，枸杞。

做法

1.小米洗净泡20分钟；

2.锅中烧热水，水开后放入葱段、海参、煮熟后捞出备用；

3.南瓜去皮切块，放入锅中煮熟，煮熟后剁成泥，

4.锅中烧热水，放入小米，盖上锅盖闷煮至开锅；

5.放入南瓜泥，转小火慢熬，搅动防止糊锅，

6.煮至浓稠，放入海参、枸杞、白糖、盐，煮2分钟即可食用。

以上这些海鲜，妈妈们在哺乳期是可以吃。在坐月子期间吃什么都要适时适量的吃，而且要保持营养均衡，蔬菜、水果也可以适量食用。总之，一切都是为了让产妈在月子期间恢复地更好！

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