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这几天逛市场，偶然看到了鸡毛菜的身影。小思同学小的时候，我也经常给她做这种菜。鸡毛菜含有丰富的膳食纤维，又可以促进肠胃蠕动，同时还有清热去火的效果！不少宝妈担心宝宝秋燥上火，吃些鸡毛菜就特别适合啦~说到秋天吃点啥这个话题，姐妹们千万别忽视给宝宝健脾胃哟！小米是健脾胃的一把好手，如果宝宝肠胃不舒服或者生病没胃口，做一碗暖暖的小米粥，不仅好消化，而且对胃好。如果宝宝没有胃口，那么一些富含鲜味物质的食材就该做起来啦！别小瞧这小小的干贝哟，它也是补锌特别好的食材，如果买不到新鲜贝柱的话，用干贝不仅容易储存，而且在粥里加上2~3颗，就能让一大锅粥的味道瞬间鲜亮起来！

补锌小米粥

食材：干贝3颗、胡萝卜20克、鸡毛菜10克、四色小米25克、虾皮香菇粉适量

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

视频菜谱图文菜谱

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：干贝3颗、胡萝卜20克、鸡毛菜10克、四色小米25克、虾皮香菇粉适量。

tips：食谱中的虾皮香菇粉不仅添加起来比较方便，还能直接摄入香菇和虾皮两种食材的营养，同时起到提鲜的作用。如果没有的话可以将虾皮和香菇分别切碎加在里边。

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碗中加入干贝，倒入温水将干贝泡发。

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把泡好的干贝细细撕碎。

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将鸡毛菜用开水焯一下，捞出后切碎。

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将胡萝卜切碎备用。

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将四色小米淘洗干净，沥干水分。

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将米加入清水中，煮开后转小火，把粥熬煮至浓稠。

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加入干贝，煮出鲜味。

tips：姐妹们千万别忽视了给宝宝补锌！因为缺锌有一个最大的症状就是没！食！欲！贝壳类是补锌效果特别好的食材了，但是很多姐妹不住在海边城市，很难买到新鲜的贝柱。即便买到了，也会怕它长时间运输而变质、不新鲜了

其实，干贝就是由新鲜的扇贝晒干而成，在保留营养的同时，又会让它腥味大减，更容易被宝宝接受哟~

姐妹们可以在冰箱里常备1瓶干贝来随时补锌，而且在饭菜里加上干贝还能起到很好的提鲜作用哟~

鲜美补锌的干贝已经开团啦，点击下面的图片就可以进入店铺下单了~干贝一定要冷冻保存，泡发后再用于烹调哦！

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接着加入胡萝卜，煮一会。

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临出锅加入鸡毛菜碎。

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再煮1分钟，熟透后出锅~

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别忘了撒上少许虾皮香菇粉~

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还可以滴入2滴有机紫苏籽油，促进宝宝脑部发育，增加α-亚麻酸摄入~-14-

不少姐妹来问我，宝宝没食欲的话吃点啥？其实很多时候，虽然不能给宝宝加盐，但是这些富含鲜味的食材都可以给宝宝做起来呀！

思妈的文末福利

9月是宝宝的开学季，也是最佳补脑季哦，那么问题来了，平时你们都会给宝宝做什么食材来补脑呢？快在这篇文章的留言处跟姐妹们探讨一下吧！

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