星辰大海，永不止步

16日，神舟十三号载人飞船与空间站天和核心舱成功分离，神十三乘组太空出差共天，刷新了中国航天员单次飞行任务太空驻留时间的纪录。飞船返回舱在东风着陆场预定区域成功着陆。热烈欢迎他们回家！为中国航天人点赞，我们的征途是星辰大海！祝福中国航天！

谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四节气中的第六个节气。也是春季的最后一个节气，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。

谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，极利于农作物中谷类作物的生长。

饮食原则：

健脾除湿：湿邪最伤脾胃，引起脾湿内停，出现食欲不振、腹胀、水肿、呕吐、便溏、倦怠等不适，所以，此时最应注重健脾运、除脾湿。

平肝养血：肝血易虚，肝阳易亢，春季宜多吃滋养肝血的食物，以平抑过于上亢的肝气。

周一

早餐：肉丝蔬菜炒面、煎蛋、玉米面粥

水果：沃柑午餐：排骨炖土豆、松仁玉米、双菇油菜、白雪米饭、三合面粥

午点：鲜牛奶、蓝莓蛋糕

营养分析：

排骨中含有蛋白质、脂肪、维生素、骨胶原、骨粘蛋白、以及磷、酸、钙等微量元素等营养成分，可以满足人体所需。排骨所含有的磷、酸、钙、骨胶原、骨粘蛋白，有促进幼儿的骨骼发育的功效。排骨还有铁元素，有改善缺铁性贫血的功效，排骨还有补中益气的功效。

周二

早餐：红心鸡米饭、卤蛋、炒莴笋、杂粮粥

水果：水果拼盘（苹果、千禧、蓝莓）

午餐：白灼基围虾、肉末蒜苔、橄榄油菠菜、麻汁卷、麦仁粥

午点：鲜牛奶、香葱面包

营养分析:

虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物，虾是高蛋白、低脂肪的水产品。除此之外虾还含有丰富的胡萝卜素、维生素和人体必需的8种氨基酸。所以，吃虾有利于身体摄入充足的营养物质。

周三

早餐：自制汉堡（肉饼鸡蛋黄瓜）、鲜牛奶

水果：火龙果午餐：奥尔良烤翅、芦笋扇贝、西红柿炒鸡蛋、白雪米饭、杂面粥

午点：五谷豆浆、月牙包

营养分析：

扇贝中含有蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、维生素B族、维生素E、钙、磷、铁、镁、硒、锌等物质。有抗氧化作用，可以促进脑部细胞的生长发育，还可以促进机体新陈代谢，提高机体抗病能力，增强免疫力。

周四

早餐：鲜虾手指条、牛扒、西蓝花、小米南瓜粥

水果：香蕉午餐：鱿鱼圈、小白菜炖肉、醋溜木耳山药、金丝卷、燕麦粥

午点：鲜牛奶、蛋挞

营养分析：

鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

周五

早餐：毛毛虫卷、蒸蛋羹、蝴蝶虾、番茄平菇汤

水果：哈密瓜午餐：红烧牛肉粒、香菇炖豆腐、蒜香西葫、白雪米饭、小米面粥

午点：鲜牛奶、咸酥饼

营养分析：

牛肉是营养价值非常丰富的食物，里面包括丰富的蛋白质、氨基酸可以有效的促进新陈代谢。牛肉所含的营养成分，食用后能起到补血，增强体质，增强免疫力的功效。具有安中益气、养脾胃、强筋骨、消水肿、除湿气的作用。